Τι τροφές να προτιμήσετε, αν δεν μετράτε θερμίδες

Δεν έχουν όλοι την δυνατότητα, πάντα, να μετρούν τις θερμίδες που έχουν οι τροφές που καταναλώνουν. Η μέτρηση θερμίδων, για πολλούς, είναι ιδανική λύση για να κρατήσουν σε έλεγχο το βάρος τους (η Kate Hudson δηλώνει fan του κλασικού θερμιδομετρητή). Αν, όμως, το βρίσκετε αρκετά δύσκολο να ακολουθήσετε αυτά τα παραδείγματα, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να ελέγξετε τις τροφές που καταναλώνετε χωρίς να γίνεστε εμμονική με τις θερμίδες.

Επιλέξτε πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα και λαχανικά, και σύνθετους υδατάνθρακες, ώστε να νιώθετε χορτάτη για περισσότερο.

Το μέγεθος των μερίδων, φυσικά, παίζει τον ρόλο του, γι' αυτό μην ξεχνάτε να ελέγχετε τις ποσότητες φαγητού που καταναλώνετε. Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να το γεμίσετε.

Τέλος, όποτε καταναλώνετε συσκευασμένα τρόφιμα, μην ξεχνάτε να ρίχνετε μία ματιά στις ετικέτες με τα συστατικά και την διατροφική τους αξία.




ΠΗΓΗ