Οι 7 λόγοι που δεν μπορείς να χάσεις κιλά ενώ κάνεις δίαιτα

Αυτά είναι τα σημαντικότερα λάθη που μπερδεύουν τον μεταβολισμό σου και δεν χάνεις τα περιττά κιλα που θες...

Χάστε κιλά μια για πάντα, με αυτά τα 15 αποτελεσματικά tips!

Δίαιτες, ειδικά προγράμματα, εξειδικευμένες διατροφές. Είτε ακολουθείτε μόνες σας προσεκτική διατροφή είτε έχετε ζητήσει τη βοήθεια ειδικού, ένα είναι το μόνο σίγουρο: Αν δεν ακολουθήσετε τα παρακάτω tips δε θα έχετε αποτελέσματα με διάρκεια.


Πάμε να δούμε με ποιους τρόπους θα αποκτήσουμε ένα αδύνατο κορμί, καθώς και πώς δε θα επανέλθουν τα κιλά στο πι και φι.

Επιστήμονες κατανόησαν γιατί όσοι αδυνατίζουν, ξαναπαίρνουν τα κιλά

Αν όλες οι προσπάθειές σας για αδυνάτισμα αποτυγχάνουν, τότε ίσως αυτό οφείλεται στα νεύρα του στομάχου σας.

Σύμφωνα με τα ευρήματα μίας πρόσφατης μελέτης που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αδελαϊδας και δημοσιεύεται στη «Διεθνή Επιθεώρηση Παχυσαρκίας», τα νεύρα του στομάχου παύουν να λειτουργούν φυσιολογικά σε άτομα που τρέφονται με παχυντικά φαγητά.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, αφενός να τρώνε χωρίς να πεινάνε, αφ' ετέρου να χρειάζονται περισσότερο φαγητό για να νιώσουν ότι χόρτασαν.

Τροφές που κόβουν την όρεξη φυσικά και ακίνδυνα

Ποιες τροφές σας κάνουν να αισθάνεστε «γεμάτοι»

Πολλές φορές ψάχνουμε τρόπους να κόψουμε την πείνα μας και τροφές, κατά προτίμηση υγιεινές, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να σταματήσουμε να τρώμε.

Υπάρχουν αρκετά συμπληρώματα που βοηθούν σε αυτό αλλά εμείς επιμένουμε «φυσικά» και προτείνουμε τις παρακάτω τροφές που αξίζει να δοκιμάσετε, μιας και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στο να κόβουν την όρεξη.

Τι τροφές να προτιμήσετε, αν δεν μετράτε θερμίδες

Δεν έχουν όλοι την δυνατότητα, πάντα, να μετρούν τις θερμίδες που έχουν οι τροφές που καταναλώνουν. Η μέτρηση θερμίδων, για πολλούς, είναι ιδανική λύση για να κρατήσουν σε έλεγχο το βάρος τους (η Kate Hudson δηλώνει fan του κλασικού θερμιδομετρητή). Αν, όμως, το βρίσκετε αρκετά δύσκολο να ακολουθήσετε αυτά τα παραδείγματα, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι να ελέγξετε τις τροφές που καταναλώνετε χωρίς να γίνεστε εμμονική με τις θερμίδες.

Πώς θα τρώτε λιγότερο και θα χορταίνετε περισσότερο

Συμβουλές για να καταπολεμήσετε το αίσθημα πείνας

Πόσες φορές δεν ευχηθήκατε να μη νιώθατε αυτό το βασανιστικό αίσθημα πείνας κάθε φορά που απλώς αποφασίζετε ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο για να αδυνατίσετε;

Πόσες φορές δεν έχετε ευχηθεί να υπήρχε ένας μαγικός τρόπος να αδυνατίζατε ή να σας κοβόταν η όρεξη για να μην τρώτε τόσο πολύ και παχαίνετε; Kαι πόσες φορές δεν ευχηθήκατε να μη νιώθατε αυτό το βασανιστικό αίσθημα πείνας κάθε φορά που απλώς αποφασίζετε ότι πρέπει να τρώτε λιγότερο για να αδυνατίσετε; Ξέρετε όμως πολύ καλά ότι θαύματα δεν γίνονται. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν κάποιοι τρόποι που θα σας βοηθήσουν, ενώ τρώτε λιγότερο, να έχετε την αίσθηση ότι τρώτε περισσότερο και να νιώθετε πιο χορτάτοι.

Γιατί δε μπορείτε να χάσετε βάρος

Ζητήματα υγείας που ευθύνονται για την… αύξηση στη ζυγαριά

 

Η αναστάτωση που νιώθει κανείς όταν βλέπει διαφορετικό νούμερο (προς τα πάνω) στη ζυγαριά του, απ’ ό,τι είχε συνηθίσει, ή όταν δε χωράει στα ρούχα του (ειδικά αν είναι γυναίκα) είναι μεγάλη!

Και είναι ακόμη μεγαλύτερη όταν γνωρίζει ότι δεν έχει αυξήσει τις βραδινές επισκέψεις στο ψυγείο, που θα δικαιολογούσαν αυτήν την αλλαγή.

Γνωρίζατε ότι μια ορμονική ανισορροπία, η έλλειψη βιταμινών ακόμη και η λήψη κάποιων φαρμάκων μπορεί να ευθύνονται για την πρόσληψη βάρους;

Κλειδί για την απώλεια βάρους το πλούσιο πρωινό

Αν θέλετε να αδυνατίσετε, φροντίστε να καταναλώνετε τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας στο πρωινό γεύμα και τις λιγότερες στο βραδινό, συνιστούν επιστήμονες από το Ισραήλ.

Έπειτα από μελέτη που πραγματοποίησαν με 93 παχύσαρκες γυναίκες, οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσες από τις συμμετέχουσες έτρωγαν τις μισές θερμίδες της ημέρας το πρωί έχασαν μέσα σε 12 εβδομάδες υπερδιπλάσιο βάρος απ’ ό,τι όσες τις κατανάλωναν το βράδυ.

Επιπλέον, έχασαν διπλάσιους πόντους από την περίμετρο της μέσης τους και μείωσαν δραστικά τον κίνδυνο υπέρτασης και διαβήτη.

Η δίαιτα της… χούφτας

Νέα διατροφική τάση υπολογίζει τις μερίδες με μεζούρα την παλάμη του χεριού μας ή με το μέγεθος γνωστών μας αντικειμένων


Γροθιά στα περιττά κιλά δίνει ένα νέο διατροφικό μοτίβο που βάζει το μυστικό της επιτυχίας στη… χούφτα μας! Η δίαιτα, γνωστή και ως hand diet, χρησιμοποιεί την παλάμη του χεριού μας ως μεζούρα μερίδων και θερμίδων.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η αδυναμία υπολογισμού μιας «σωστής» μερίδας αποτελεί την κύρια αιτία της συσσώρευσης παραπανίσιων κιλών, καθώς έτσι καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες από εκείνες που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Χάστε εύκολα κιλά με τον "κανόνα των 400 θερμίδων"!

Κάνετε σοβαρές προσπάθειες να αδυνατίσετε χωρίς όμως αποτέλεσμα και σκέφτεστε να τα παρατήσετε;

Ίσως δεν φταίτε εσείς αλλά ο μεταβολισμός σας!

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας καλός μεταβολισμός μετατρέπει τις θερμίδες που παίρνουμε από τις τροφές σε ενέργεια και δεν τις αποθηκεύει υπό μορφή λίπους στο σώμα.

Αντιθέτως, ένας κακός μεταβολισμός «συσσωρεύει» τις θερμίδες αυτές στις λιποαποθήκες, επιβαρύνοντάς μας με επιπλέον κιλά.

Διατροφή και απόλαυση: 10 υγιεινά σνακ κάτω των 100 θερμίδων

Σας το έχουμε τονίσει άπειρες φορές. Μην ξεχνάτε τα σνακ. Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο. Καλό θα ήταν να ακολουθήσετε το νόμο των συχνών αλλά υγιεινών και ολιγοθερμιδικών σνακ.

Τι θα λέγατε λοιπόν για γευστικά σνακ κάτω των 100 θερμίδων; Ιδανικές επιλογές για δεκατιανό ή απογευματινό.


Πάμε να τα δούμε:

Θέλετε να χάσετε βάρος; Αλλάξτε τις πρωινές διατροφικές σας συνήθειες

Είναι πολλοί οι λόγοι για τους οποίους το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας μας. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να είστε σίγουρη ότι το κάνετε σωστά.


Διαβάστε τα tips που θα κάνουν το πρωινό σύμμαχό σας στην μάχη με την ζυγαριά.

Πήρες κιλά στις γιορτές; Ακολούθησε αυτό το πλάνο αποτοξίνωσης!

Πήρατε κιλά στις γιορτές;

Δεν είστε οι μόνοι. Οκ, απολαύσατε λιχουδιές, περάσατε καλά αλλά η ζυγαριά σας έχει αρχίσει να σας τιμωρεί;

Ήρθε η ώρα να αποτοξινωθείτε!  


Με αυτά τα απλά tips θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς σας να πέφτει:

Χάστε τα περιττά κιλά με 1500 θερμίδες την ημέρα!

Όλες οι δίαιτες που υποστηρίζουν τη γρήγορη απώλεια βάρους «επιβάλλουν» ημερήσια πρόσληψη θερμίδων που να μην ξεπερνά τις 1500 θερμίδες. Αν η πρόσληψη θερμίδων μειωθεί στον παραπάνω αριθμό θερμίδων η απώλεια βάρους είναι δεδομένη ανεξάρτητα το μενού αρκεί όμως να θυμάστε ότι ο μεταβολισμός του κάθε οργανισμού είναι αυτός που καθορίζει το ρυθμό της απώλειας των κιλών σε σχέση με το χρονικό διάστημα που ακολουθείτε τη δίαιτα.

Η συγκεκριμένη δίαιτα στοχεύει όχι μόνο στη τήρηση του υποδειγματικού μενού αλλά και στην τήρηση περιοριστικών κανόνων σε σχέση με το γενικότερη διατροφική συμπεριφορά.

Με μικρά βήματα και με ελάχιστους περιορισμούς –που συμβάλλουν στην καλή υγεία- μπορείτε να φτάσετε στο σωματικό βάρος που έχετε βάλει στόχο. Ξεκινήστε από αύριο με χρήσιμο οδηγό το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα.